Imagine déguster un délicieux wrap tout en sachant qu’il est bon pour ta santé ! Ce wrap équilibré et gourmand est parfait pour un repas rapide et nourrissant. Avec juste un peu de préparation, tu pourras épater tes papilles ainsi que celles de tes amis ou de ta famille.
15 minutes
0 minutes
facile
€€
Ingrédients
– personnes +
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Dispose chaque galette de blé sur une surface propre.
Étape 2
Étale une généreuse cuillère de houmous sur chaque galette.
Étape 3
Rince les haricots noirs sous l’eau froide pour éliminer le sel, puis répartis-les sur les galettes.
Étape 4
Ajoute le maïs égoutté et le couscous instantané préalablement réhydraté selon les instructions du paquet.
Étape 5
Verse une cuillère de pesto sur chaque wrap, puis saupoudre quelques graines de chia pour un surplus de croquant et de nutriments.
Étape 6
Rouler chaque galette fermement et passer au presse à panini pour les rendre croustillantes à l’extérieur.
Mon astuce de chef
Pour encore plus de saveurs, tu peux ajouter une pincée de paprika fumé ou du cumin moulu. Cela apportera une touche épicée intéressante à ton wrap.Un bon jus de légumes
Un jus de légumes frais rehaussera les saveurs de ce wrap et apportera une touche rafraîchissante.
L’info en plus
Le wrap est un plat qui s’adapte à de nombreuses cuisines. Originaire de la cuisine mexicaine, il se prête bien à l’ajout d’une multitude d’ingrédients selon les goûts et les envies.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
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SEVERIN Multi-gril viande compact, Gril électrique multifonction pour légumes, steaks et paninis, Gril viande avec plaques antiadhésives, 800 W, Gris/Noir, KG 2394Multifonction – Utilisez l’appareil de cuisson comme gril viande, panini ou sandwich maker : grâce à ses deux plaques de cuissons, il garantit des menus variés et permet de cuire toutes sortes d'aliments Cuisine saine - Grâce aux plaques antiadhésives, aucun ajout de matière grasse est nécessaire et les restes d'aliments se détachent facilement. Le récupérateur de graisse amovible facilite aussi le nettoyage. Design compact – Doté d'une surface de cuisson d'environ 23 x 14,5 cm, ce gril de table est rapidement prêt à l'emploi. Peu encombrant, il est idéal pour les petits espaces et se range simplement Sûr & Pratique – Cet appareil à sandwich possède un revêtement laqué résistant à la chaleur et un thermostat réglable avec voyant lumineux. La poignée inox assure le maniement simple de l’appareil Livraison & Détails – Gril compact à double plaque pour cuisson saine des aliments, avec revêtement antiadhésif, bac récupérateur de graisse amovible et voyant lumineux, 800 W, 2394 Qualité allemande – Garantie 2 ans – Les produits SEVERIN sont performants par leur conception, leur facilité d’utilisation et leur durée de vie Bouton marche-arrêt : Non19,99 €
Comment présenter
Pour un véritable festin visuel, présente le wrap coupé en deux sur une planche en bois, idéale pour accueillir tous les ingrédients enroulés. Ajoute quelques feuilles de basilic frais pour décorer.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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5five - lot de 2 planches à découper bambouDimensions = L. 35 x P. 25 x H. 2,5 cm | Petit modèle = L. 22 x P. 15 x H. 1,1cm | Grand modèle = L. 35 x P. 25 x H. 1,4cm | Poids = 1.054 kg | Matière de la structure: Bambou10,99 € -
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