Recette salade majorquine trampó

Recette salade majorquine trampó

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Soldes cuisine recettes

Sous le soleil des Baléares, la salade majorquine trampó s’impose comme l’un des symboles les plus authentiques de la cuisine méditerranéenne espagnole. Simple, colorée et rafraîchissante, cette préparation estivale est ancrée dans les traditions paysannes de Majorque depuis des siècles. Pas de cuisson, pas de chichis : juste des légumes frais taillés avec soin, une huile d’olive généreuse et une pincée de sel. Voilà ce qui fait la force du trampó. Une recette honnête, directe, qui met en valeur la qualité des produits. Aujourd’hui, on vous guide pas à pas pour la réaliser chez vous, avec les conseils d’un grand chef pour sublimer chaque détail.

20 minutes

0 minutes

facile

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score E

A B C D E
Très riche en graisses Très salé Faible en protéines Plat énergétique

Synthèse express

Profil : Cette salade est un plat très riche en lipides, dominé par l'huile d'olive, et présente une teneur en sel élevée due au sel de mer et aux condiments.
Protéines : L'apport en protéines est négligeable, cette salade ne constituant pas une source significative de protéines.
Sel : La teneur en sel est importante (5, 1 g pour 100 g), ce qui dépasse les recommandations nutritionnelles pour une portion unique.

À consommer plutôt occasionnellement ou en accompagnement léger. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison sans légumes frais intégrés à la recette.

Par 100 g de recette
556 kcal
Prot. 0.4 g — Gluc. 2 g — Lip. 61.6 g
Par portion (4 parts)
136 kcal
Prot. 0.1 g — Gluc. 0.5 g — Lip. 15 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 556 kcal
Lipides
Matières grasses 61.6 g
dont acides gras saturés 8.7 g
Glucides
Glucides totaux 2 g
dont sucres 0.2 g
Autres
Protéines 0.4 g
Fibres 1 g
Sel 5.13 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les légumes

Commencez par laver soigneusement tous vos légumes frais à l’eau froide. Séchez-les bien avec un torchon propre. La découpe est l’étape la plus importante du trampó : les légumes doivent être taillés en petits dés réguliers d’environ 1 cm. La brunoise est une technique de découpe en petits cubes réguliers, qui permet une répartition homogène des saveurs dans la salade. Prenez votre temps, soyez précis, c’est ce qui donnera à votre salade son caractère authentique. Vous pouvez utiliser une mandoline pour trancher finement certains légumes si vous le souhaitez.

2. Assembler la salade

Déposez tous les légumes découpés dans un grand saladier en céramique. Ajoutez ensuite l’huile d’olive extra vierge, le vinaigre de Xérès, le sel de mer et l’origan séché. Le vinaigre de Xérès est un vinaigre espagnol issu du vin de Xérès, plus doux et plus complexe qu’un vinaigre blanc classique. Mélangez délicatement à l’aide d’une grande cuillère pour ne pas écraser les légumes. Goûtez et ajustez l’assaisonnement selon vos préférences.

3. Laisser reposer

C’est le secret du trampó réussi : laissez reposer la salade au minimum 15 à 20 minutes avant de servir. Ce temps de repos permet aux légumes de libérer légèrement leur jus naturel et à l’assaisonnement de bien pénétrer chaque morceau. On appelle ce phénomène la macération : les légumes s’imprègnent des arômes de l’huile, du vinaigre et des épices. Couvrez le saladier d’un film alimentaire et placez-le au réfrigérateur pendant ce temps.

Margaux Marchal

Mon astuce de chef

Pour un trampó encore plus savoureux, ajoutez une toute petite quantité de câpres au vinaigre dans votre assaisonnement. Elles apportent une légère acidité et une profondeur de goût supplémentaire qui rappellent les saveurs méditerranéennes les plus authentiques. Pensez aussi à utiliser une huile d’olive de qualité supérieure : c’est elle qui porte toute la recette.

Accord mets et vins pour le trampó

Le trampó s’accorde merveilleusement avec un vin blanc sec et minéral des Baléares, comme un Binissalem blanc, produit à Majorque même. Sa fraîcheur et ses notes florales épousent parfaitement les légumes croquants et l’huile d’olive. Si vous préférez un rosé, optez pour un rosé de Provence léger et fruité, qui saura tenir tête à la vivacité du vinaigre de Xérès sans dominer les saveurs délicates de la salade.

L’info en plus

Le trampó est une salade traditionnelle de l’île de Majorque, dans l’archipel des Baléares en Espagne. Son nom vient du verbe majorquin trampar, qui signifie « mélanger ». Historiquement préparée par les paysans majorquins avec les légumes de leur potager en été, cette salade est aujourd’hui considérée comme un patrimoine culinaire de l’île. Elle est souvent servie lors des fêtes locales et des repas en famille. Sa simplicité est sa plus grande force : elle illustre parfaitement la philosophie méditerranéenne du « bien manger avec peu ».

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Comment présenter le trampó ?

Le trampó se présente idéalement dans un grand saladier en céramique de style méditerranéen, de préférence aux tons ocre, blanc ou bleu cobalt qui rappellent les couleurs des Baléares. Disposez la salade généreusement, sans trop la tasser, pour que les couleurs des légumes soient bien visibles. Vous pouvez ajouter un filet d’huile d’olive au moment du service pour faire briller les légumes. Servez avec de grandes cuillères de service en bois ou en céramique. Des assiettes creuses plates de style rustique espagnol sont idéales pour accueillir cette salade juteuse.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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