Curry de pommes de terre et chou vert : recette simple et savoureuse

Curry de pommes de terre et chou vert : recette simple et savoureuse

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Fêtes des pères
cuisine recettes - Promotion standard

Dans les cuisines du monde entier, le curry s’impose comme l’une des préparations les plus généreuses et les plus parfumées qui soit. Ce curry de pommes de terre et chou vert est une recette végétarienne accessible, économique et profondément réconfortante. Inspirée de la tradition culinaire indienne, elle marie la douceur fondante de la pomme de terre à la légère amertume du chou vert, le tout enveloppé dans un bouillon épicé et crémeux. Que vous soyez débutant ou cuisinier aguerri, cette recette vous guidera pas à pas vers un résultat bluffant.

15 minutes

35 minutes

facile

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Très riche en graisses saturées Assez salé Plat énergétique Faible en protéines

Synthèse express

Profil : Ce curry est un plat énergétique et riche, dominé par les graisses du lait de coco et de l'huile de coco, ce qui en fait une préparation généreuse et réconfortante.
Protéines : L'apport protéique reste modéré à 2, 7 g pour 100 g, principalement fourni par les épices et le lait de coco ; ce plat ne peut pas être considéré comme une source majeure de protéines.
Sel : La teneur en sel est notable à 1, 9 g pour 100 g, principalement due au cube de bouillon et à l'assaisonnement ; à consommer avec modération pour les personnes sensibles au sodium.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison, notamment en raison de la quantité de sel ajoutée en fin de cuisson qui n'a pas été précisée. Le plat peut être accompagné de riz ou de pain pour un repas plus équilibré.

Par 100 g de recette
264 kcal
Prot. 2.7 g — Gluc. 6.4 g — Lip. 26.1 g
Par portion (4 parts)
317 kcal
Prot. 3.2 g — Gluc. 7.7 g — Lip. 31.4 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 264 kcal
Lipides
Matières grasses 26.1 g
dont acides gras saturés 22.1 g
Glucides
Glucides totaux 6.4 g
dont sucres 0.4 g
Autres
Protéines 2.7 g
Fibres 0.7 g
Sel 1.89 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les ingrédients

Commencez par rassembler tous vos ingrédients sur votre plan de travail. C’est ce que les chefs appellent la mise en place : l’action de préparer et d’organiser tous ses ingrédients avant de commencer la cuisson. Cela vous évitera le stress pendant la cuisson et vous permettra de travailler sereinement. Diluez le cube de bouillon dans 200 ml d’eau chaude et réservez.

2. Faire revenir les épices

Faites chauffer l’huile de coco à feu moyen dans votre wok ou votre grande sauteuse. Ajoutez les graines de moutarde noire et attendez qu’elles commencent à sauter — c’est le signe qu’elles libèrent leurs arômes. Ajoutez ensuite la pâte de curry jaune, le curcuma, le cumin et la coriandre en poudre. Faites revenir le tout pendant 1 à 2 minutes en remuant constamment avec votre cuillère en bois. Cette étape s’appelle le tempering : technique indienne consistant à faire chauffer des épices dans un corps gras pour en extraire tous les arômes avant d’ajouter les autres ingrédients.

3. Ajouter les pommes de terre

Incorporez les pommes de terre coupées en cubes de taille égale — environ 2 cm de côté — dans le wok. Mélangez bien pour les enrober des épices. Versez ensuite le bouillon de légumes chaud et le lait de coco. Remuez doucement. Portez à ébullition, puis réduisez le feu. Laissez mijoter à feu doux pendant 15 minutes à couvert. Mijoter : cuire lentement à feu très doux, juste en dessous du point d’ébullition, pour que les saveurs se développent progressivement.

4. Ajouter le chou vert

Pendant que les pommes de terre cuisent, émincez finement le chou vert. Émincer : couper en fines lamelles régulières à l’aide d’un couteau bien aiguisé. Au bout des 15 minutes, ajoutez le chou dans la cocotte. Mélangez et poursuivez la cuisson à couvert pendant encore 10 à 15 minutes, jusqu’à ce que les pommes de terre soient bien fondantes et le chou tendre. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement avec du sel et du poivre.

5. Vérifier la cuisson et finaliser

Pour vérifier que les pommes de terre sont bien cuites, plantez la pointe d’un couteau dans un cube : elle doit s’enfoncer sans résistance. Si le curry vous semble trop épais, ajoutez un peu d’eau chaude. Si au contraire il est trop liquide, retirez le couvercle et laissez réduire quelques minutes à feu vif. Réduire : faire évaporer une partie du liquide d’une préparation pour la concentrer et l’épaissir. Votre curry est prêt !

Élise Bellegarde

Mon astuce de chef

Pour un curry encore plus parfumé, faites griller vos épices en poudre à sec dans une petite poêle pendant 30 secondes avant de les utiliser. Cette technique, appelée torréfaction, décuple les arômes des épices et donne une profondeur incomparable à votre plat. Attention cependant à ne pas les brûler : dès que vous sentez les arômes se dégager, retirez immédiatement la poêle du feu.

Accord mets et boissons

Ce curry végétarien aux notes chaudes et épicées s’accorde très bien avec un vin blanc sec et aromatique comme un gewurztraminer d’Alsace, dont les notes florales et légèrement sucrées équilibrent parfaitement le piquant du curry. Pour une option sans alcool, un lassi à la mangue — boisson indienne à base de yaourt et de mangue — est un accord traditionnel et rafraîchissant qui apaisera les papilles entre chaque bouchée.

L’info en plus

Le curry est l’un des piliers de la cuisine indienne, consommé depuis plus de 4 000 ans sur le sous-continent indien. Le mot « curry » vient du tamoul kari, qui désigne une sauce épicée. En Inde, il n’existe pas un seul curry mais des centaines de variantes régionales, chacune avec ses propres épices et ingrédients. La combinaison pommes de terre et légumes verts est très répandue dans la cuisine végétarienne indienne, notamment dans les États du Gujarat et du Maharashtra. Ce plat est naturellement vegan et sans gluten, ce qui en fait une option idéale pour les repas partagés entre convives aux régimes variés.

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Comment présenter et servir ce curry ?

Servez ce curry bien chaud dans de bols à curry indiens en acier inoxydable, appelés katori, posés sur un plateau de service indien traditionnel appelé thali. Accompagnez de riz basmati cuit à la vapeur ou de pain naan disposé dans un panier de table en osier. Parsemez chaque bol de quelques feuilles de coriandre fraîche et d’un filet de lait de coco pour une présentation soignée. Prévoyez des cuillères à soupe larges et profondes pour que vos convives puissent savourer la sauce généreuse sans en perdre une goutte.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • com-four® Ensemble de bols 3 pièces en acier inoxydable - Saladier en 3 tailles - Bol à mélanger - Bol en acier inoxydable pour cuire, servir et grignoter (03 Stück - Ø 18/20/24cm)
    POLYVALENT : le bel ensemble de bols en acier inoxydable est idéal comme bol à fruits, pour servir des salades et des collations ou comme bol à mélanger pour cuire des ingrédients ! HAUTE QUALITÉ: Les saladiers sont fabriqués en acier inoxydable de haute qualité et sont très bien traités. Les bols sont légers et ont un super look ! DÉCORATIF : La conception simple des 3 bols en métal de différentes tailles en fait également un excellent élément de décoration pour la cuisine, la salle à manger et le salon ! DURABLE : Les bols en acier inoxydable sont incassables, résistants aux chutes et très robustes. Cela signifie qu'il a une longue durée de vie et qu'il peut être utilisé encore et encore ! CONTENU DE LA LIVRAISON : 3x bol en acier inoxydable (1x par taille) // Dimensions : grand env. 24 x 8,5 cm, moyen env. 20 x 7 cm, petit env. 18 x 6 cm (Ø x hauteur) // Matière : acier inoxydable // Couleur : argenté // Passe au lave-vaisselle
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  • MARU Katori Lot de 6 petits bols en acier inoxydable en forme de pomme de 220 ml chacun pour la cuisine et le service, bols en acier inoxydable, parfaits pour la cuisine
    Contenu : lot de 6 bols en acier inoxydable, diamètre : 9,2 cm, hauteur : 4,5 cm, capacité : 220 ml chacun, poids de chaque katori en acier : 100 g chacun Matériau du produit : matériau épais de qualité alimentaire utilisé dans les bols en acier inoxydable qui ont un polissage de haute qualité et une finition supérieure. Solide, robuste, durable, antirouille Taille : le lot de 6 bols en acier inoxydable est de petite taille. Les bols en acier inoxydable sont empilables les uns dans les autres, ce qui permet d'économiser de l'espace lorsque vous ne vous en servez pas. Utilisation : le lot de 6 bols en acier peut être utilisé pour servir avec du Dal, du dahi, du curry, des collations, des légumes, de la salade, du désert, etc. Le lot de 6 bols en acier passe au lave-vaisselle, facile à laver et à nettoyer. Les bols en acier sont en forme de pomme et donnent à votre cuisine un look luxueux.
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  • BRACOP® Pooja Thali Ensemble 7 Plateaux décoratifs Religieux pour puja Comprenant Un Plateau pour l'aarti Indien des Accessoires hindoue des Accessoires pour Le Temple et Un Plateau Rond à Motif Paon
    Dimensions approximatives : Assiette : Diamètre : 20 cm (8 po) ; Diya : Hauteur : 1,7 cm (0,7 po) ; Largeur : 5 cm (2 po) ; Longueur : 5,8 cm (2,3 po) ; Pot - Hauteur - 1,6" pouce (4 cm) ; Largeur : 1,8" pouce (4,5 cm) ; Support Agarbatti – Hauteur : 4,3 cm ; largeur : 4,5 cm ; Cloche – Hauteur : 2,8" pouces (7,1 cm) ; Diamètre : 1,3" pouces (3,3 cm) ; Poids : 250 g ; Katori - Hauteur - 0,3" pouce (0,7 cm) ; diamètre : 1,5" pouce (3,8 cm) Contenu du coffret : Ensemble Puja Thali de 7 pièces (1 assiette, 1 cloche, 1 pot, 1 support Agarbatti, 1 lampe à huile, 2 katori) P.S. - la couleur du produit peut légèrement varier en raison de l'appareil photo et des paramètres de couleur de votre moniteur. Matériau : Laiton ; Couleur : Doré Magnifique ensemble de thali en laiton pour pooja, havan et autres rituels pooja. Idéal pour décorer Diwali, Raksha Bandhan, Navratri et autres occasions spéciales.
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  • Thali Rond à 4 Compartiments en Acier Inoxydable - Assiette à Dîner Indienne - Vaisselle Thali - Plateau de Désordre
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